z brzucha

[...] ciezko -rack pull -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 5s -wiosło t-bar nachwyt -wiosłowanie hantlami lezac na ławce -przyciąganie dolnego wyciagu do brzucha -sciaganie hammer waski neutral -kaptury bez cardio Od rana męczyło sranie, ale w sumie wieczorem trochę lepiej na tyle że trening zrobiłem bez niespodzianek [...]

[...] 15 - Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4s 15, 12, 12 , 12p - ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 4s 10-12p – 3-0-1-0 -przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha neutal 3x12 -sciagąnie wąski neutral 3x15 -kaptury 5x20 40min cardio na czczo  Z rana cardio potem posiłek i trening i kurde po tym pierwszym posiłku mi sie spoko [...]

[...] nawet w sobotę mega trening wszedł ;) Ale wieczorem zaczeła się maskra %-) nie goniło mnie na dwójke ale brzuch wydęło i myslałem ze mi go rozerwie, potem doszedł spory ból brzucha, już nawet ostatniego posiłku nie jadłem. Z chwili na chwile mega słaby się robiłem i do tego doszła ochota na pawia, cała noc to była męczarnia bo kazdy ruch to był [...]

[...] nawet w sobotę mega trening wszedł ;) Ale wieczorem zaczeła się maskra %-) nie goniło mnie na dwójke ale brzuch wydęło i myslałem ze mi go rozerwie, potem doszedł spory ból brzucha, już nawet ostatniego posiłku nie jadłem. Z chwili na chwile mega słaby się robiłem i do tego doszła ochota na pawia, cała noc to była męczarnia bo kazdy ruch to był [...]

[...] w wiekszosci przypadkow dla mnie, nie wyglada to w ogole ladnie i jakies tam odsetki kulturystow wygladaja z tym nawet spoko, a co to jest vacuum? to umiejetnosc wciagniecia brzucha i nic wiecej... moj znajomek z litwy, ktory slynie z tego, ze ma chude rece, slabe barki, ogromne uda i rozj**ana i wypchana talie, nauczyl sie wciagac samar i zajal [...]

[...] do tych nieszczesnych gaci %-) patrząc na inny i porównując , co niektórzy mają je mniejsze albo bardziej podciągnięte na uda od dolu a od góry niżej opuszczone pod skośne brzucha i od razu lepiej to wygląda. może pokombinuj sobie z tym Mariusz i zobacz jaka będzie różnica , do tego Ty miałeś je bardzo mocno naciągnięte na pośladki co też nie [...]

[...] tułowia wyszło kilka serii bo nie umiałem trafic z cieżarem, ostatnia poszła 12x47,5kg Wiosłowanie hammer jednorącz blisko tułowia 2x10 1x12 Wyciąg poziomy jednorącz do brzucha na obniżonej łopatce 4x12 Ściąganie rączki wyciągu górnego ściąganie z góry podchwytem hammer 3x12 Uginanie w bramie stojąc 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie [...]

[...] :D plecy biceps  1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 47.5kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 4.Wyciąg poziom, jednorącz ale do brzucha na obnizonej łopate 5.Ściąganie rączki wycągu górnego pod kątem 45st  6.Śiąganie z góry podchwytem hammer Uginanie w bramie stojąc 3s 15, 12, 10 - 20x1 27kg [...]

[...] plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 4.Wyciąg poziom, jednorącz ale do brzucha na obnizonej łopate 5.Ściąganie rączki wycągu górnego pod kątem 45st 6.Śiąganie z góry podchwytem hammer Uginanie w bramie stojąc 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie [...]

wrzuce na koniec ;-) tym bardziej że nie ma znacznej różnicy od foty brzucha z 59str. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-20 23:02:51

[...] tułowia 4x 15 5. Unoszenie sztangielek do boku 6x 12 -15 (4 kg) +6x 10 (3 kg) +6 x 10 (2 kg) 6.Podciąganie ketla w opadzie tułowia jednorącz (tylni akton) 4x 20 7. Spięcia brzucha leżąc 3x20 8. Spięcia brzucha z unoszeniem piłki 4kg 3x15 9. Spięcia brzucha na boki leżąc 3x 15 (na stronę ) CARDIO - 35 minut na orbim MISKA: 1. OMLET ŻYCIA - 30 g [...]

[...] wynosi 1-2mm max z tym że wskazania kalipera są dla tych większych dla mniejszych nawet poniżej 9% dla mnie nadal grubo sporo smalcu w 2 yebanych miejscach od połowy brzucha do połowy nóg cała reszta ok,nawet bardzo kolejna dziwna sparwa - te 2 tygodnie dieta nie była idealna w 90% sie zgadzała z planami ale wpadało i więcej fatu i więcej [...]

[...] T2:cw+10/+10/+10 T3:+12,5/12,5/12,5 T4:+15/+15/+15 B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 T4:70/70/70 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 HIIT: T4:10x10/20 http://imageshack.com/a/img909/6507/cfiHum.jpg [...]

[...] pytanie o witaminę C, to pokuszę się o pytanie z innej beczki... Zwracasz uwagę na ilość błonnika w diecie? Jeśli tak, to z czego preferujesz go dostarczać, bo patrząc na Twój jadłospis nie ma w nim produktów typowych dla dostarczenia tego składnika? Pozdrawiam i życzę jak najmniej stresu. Mam ten sam problem z kortyzolem i dołem brzucha. }:-(((

[...] T6:+20/20/20 B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 T4:70/70/70 T5:75/75/75 T6:75/75/75 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 T5:52/52/52 T6:52/52/52 HIIT: T4:10x10/20 T5:7x10/20 T6:9x10/20-30 Co dziwne to siła w najcięższych [...]

[...] wegli w miejsce tego tluszczu. Ps. CIekawostka jest ze jak robiles redu to z tego co pisales (a moze przekrecilem) to nogi CI sie odslonily na koncu (albo rowno z dolem brzucha) - a teraz jak jedziesz w gore to nogi nadal wyzylowane a brzuch podlewa. Tak jakby sie kolejnosc zmienila. BTW.Gratuluje kozackiej sylwetki i masa miesniowej - mi [...]

[...] sen. Ale obecnie z łap zlecialo jak na koniec redu rok temu, na.nogach każdą głowę widać, żył też sporo, na pewno lepiej niż rok temu tuż przed odwadnianiem. Ale brzuch, dół brzucha. Leci powolutku bo leci ale np.z boków zlecialo do <10mm, tak wieksza połowa. Środek ok.15mm zostało. Zlecialo kilka mm. Wiem że dieta pozostawia wiele do życzenia [...]

Mam Sls ten sam problem, nigdy nie dociałem brzucha tak jakbym chcial, nogi praktycznie suche, reszta tez a brzuch daleko w tyle i fałdy 2-3x wieksze, jakies zyly sie przebijaja ale nadal brzuch porownywalnie do reszty to jest tragedia. I tak samo na masie, reszta w miare sie trzyma na nogach zyly i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch [...]

[...] skośnej dodatniej B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha that's what i call diet!!! \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 09:37:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 13:28:03

[...] B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha Zgodnie z tym co napisałem: Od jutra 'wbijam' na level dwa : ->300g ww ale - w tym 30g ww podczas treningu - to ten level 2 ->100g fatu ->w tygodniu 8 również [...]